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自救的第一步：評價本身的狀況

2.1 明晰了解債務(wù)

自救的第一步是對自己的債務(wù)狀況進行全面的評價。記錄下每一筆告貸的金額、利率、還款期限和每月的還款金額，以便明晰地了解自己的財務(wù)狀況。

2.2 擬定還款計劃

依據(jù)本身的收入狀況，擬定合理的還款計劃?？梢詢?yōu)先償還高利率的告貸，下降利息支出。合理安排日子開支，減少不必要的消費。

三、自救的第二步：尋找有收入來歷

3.1 可以做兼職作業(yè)

假設(shè)現(xiàn)有的收入無法掩蓋每月的還款，可以考慮尋找兼職作業(yè)。無論是線上兼職，仍是線下的暫時作業(yè)，都是增加收入的有效途徑。

3.2 出售擱置的值錢物品

整理家中擱置的物品，通過二手途徑出售，可以取得一部分額定收入。這不僅能減輕經(jīng)濟負擔，還能讓日子空間變得愈加整潔。

3.3 技能變現(xiàn)

假設(shè)你有某種技能或?qū)ｉL，例如寫作、設(shè)計、編程等，可以通過接單的方法進行變現(xiàn)，增加收入來歷。

四、自救的第三步：理性對待債務(wù)

4.1 不要逃避債務(wù)

面對債務(wù)，逃避并不是解決問的方法。及時與債權(quán)人溝通，闡明自己的還款困難，搶奪延長還款期限或減免部分利息。

4.2 尋求專業(yè)建議

假設(shè)個人能力有限，可以尋求專業(yè)的財務(wù)咨詢或法律援助。許多非營利安排供應(yīng)免費的債務(wù)咨詢服務(wù)，可以幫忙你擬定合理的還款計劃。

五、活潑尋求幫忙

5.1 憑借親友的力氣

在困難時期，可以向親友尋求幫忙，告貸或懇求他們的建議和支撐。與家人朋友溝通，率直自己的處境，往往能取得意想不到的幫忙。

5.2 參加互助途徑

一些在線的互助途徑可以幫忙債務(wù)人進行債務(wù)重組或?qū)ふ业拖①J款，減輕經(jīng)濟壓力。在選擇時務(wù)必選擇許諾良好的途徑，避免再次墮入高利貸的圈套。

六、心思調(diào)整與自我鼓舞

6.1 堅持活潑心態(tài)

在自救的過程中，堅持活潑的心態(tài)至關(guān)重要。雖然面對債務(wù)壓力，但要信任自己可以走出困境?？梢酝ㄟ^閱覽勵志書籍、參加心思輔導等方法來調(diào)理心境。

6.2 擬定長時間理財方針

在解決眼前的債務(wù)問后，可以初步擬定長時間的理財方針。學習理財常識，合理規(guī)劃未來的收入和支出，以避免再次墮入債務(wù)泥潭。